O Serviço de Otorrinolaringologia do HESE EPE deixa 13 recomendações que deve ter em conta para manter uma voz saudável. Neste Dia Mundial da Voz, dia 16 de abril, assinala-se a importância da voz, no contexto pessoal e social, bem como da sua proteção de modo a prevenir doenças associadas.
A voz inicia-se no cérebro, que envia impulsos para a laringe. É na laringe que se localizam as cordas vocais. Na inspiração, o ar entra nos pulmões e as cordas vocais afastam-se. Para falar, o ar sai dos pulmões, as cordas vocais aproximam-se e vibram através da pressão de ar vinda dos pulmões. O som obtido é amplificado e modificado ao longo do tracto vocal pelos ressoadores – faringe, cavidade oral e nasal, língua, dentes, lábios e mandíbula.
O Serviço de Otorrinolaringologia do HESE EPE deixa 13 recomendações que deve ter em conta para manter uma voz saudável:
- Evitar gritar e falar muito alto
- Evitar ambientes com barulho e poluídos
- Evitar mudanças de temperatura bruscas
- Evitar as bebidas gaseificadas
- Evitar a tosse e pigarreio (limpar da garganta)
- Não fumar e evitar ambientes com fumo de tabaco
- Evitar locais com ar condicionado. (Nos casos em que não for possível deverá beber mais vezes pequenos goles de água)
- Evitar o consumo excessivo de bebidas com cafeína e álcool
- Evitar alimentos e bebidas muito quentes ou muito frios
- Beber água à temperatura natural (entre 6 a 8 copos por dia)
- Limpar o nariz com soluções de água do mar
- Falar devagar, com ritmo e pausas
- Ter uma postura corporal adequada, porque melhora a respiração e, logo, a voz.
Cuide da sua voz.
